髪の毛の悩みを解決して美しく

髪の悩みを抱えている人の多くは、睡眠不足、ストレス、肩こり、飲酒、食生活など生活習慣の乱れが大きな原因になっていることが考えられます。

髪の毛の健康と生活習慣は密接に関係しているといわれています。副交感神経が最も活発化し、成長ホルモンが大量に分泌される22時から2時の間にきちんと睡眠をとるようにしましょう。肩こりや首のこりで血行不良を起こすと、毛根に十分な栄養が届かなくなってしまいます。

デスクワークなどで長時間同じ姿勢で仕事をしてる方は、適度に休憩を取り肩周辺の血行をよくしましょう。髪の毛に悪い影響を与えるような生活習慣を改め、髪の毛の健康を取り戻しましょう。


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髪の毛に悪い物は動物性の脂肪と塩分の多い食事です。脂肪を摂取しすぎると毛穴を詰まらせ、抜け毛を引き起こしてしまう可能性があり、また塩分の取りすぎは動脈硬化が老化を早め、抜け毛を進行させてしまう可能性があります。

髪の毛はケラチンというタンパク質からできています。たんぱく質、亜鉛、銅、ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCを含んだ食べ物が髪の毛に良いといわれています。

脂肪の多い食事は控えて、脂肪の少ない肉や、魚類（低脂肪のカレイなど）、鳥肉、卵、大豆、ほうれん草やブロッコリーなどビタミンが豊富な野菜、海草、果物などバランスの良い食事を心がけましょう。

脂肪の多いものや塩分の取りすぎは、髪の毛に悪いだけではなく、生活習慣病につながりますので気をつけてください。栄養が偏ったダイエットも髪の毛には厳禁です。


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